Почему нельзя пить алкоголь спортсменам

Физические нагрузки позволяют быстрее избавиться от запаха перегара, потому что перегар — это выведение недоокисленных продуктов переработки алкоголя через лёгкие. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ и помогают организму быстрее избавиться от вредных веществ.

1. Снижение скорости реакции и ухудшение координации движений человека.Как вы понимаете, при занятии теми видами спорта, где от реакции и координации движений иногда зависит жизнь спортсмена, алкоголь не просто нежелателен, он крайне опасен. Особенно это касается велоспорта, альпинизма, игровых видов спорта и т.д.

2. Снижение выносливости.

Этот симптом жизни не угрожает, однако делает все ваши спортивные потуги практически бессмысленными. Алкоголь, находящийся в крови, препятствует синтезу и использованию гликогена, своеобразного резервного топлива организма, используемого в мышцах при физических нагрузках.

То есть в результате тренировки вы не достигаете того предела, когда ваш организм начинает достигать новых высот и становиться более выносливым.

3. Обезвоживание.

Снижение запасов жидкости в организме крайне негативно влияет на все без исключения органы и системы. Несмотря на то, что вы сильно обезвожены после тренировки, алкоголь это мочегонное, которое способствует ещё большей потере больше, чем вы принимаете с ним.

Кровь начинает сгущаться и сердце работает в режиме повышенной нагрузки, что к 40 годам может привести к хронической сердечной недостаточности (если, конечно, баловаться алкоголем систематически).

Как избежать негативных последствий

Если вы все же решили выпить алкоголь, соблюдайте несколько правил, которые сведут вред к минимуму:

  1. Вместе со спиртным выпейте большое количество обычной жидкости. Речь идет о зеленом чае, свежевыжатом соке или воде. Это предотвратит обезвоживание организма и нормализует работу мышц.
  2. С утра перед торжеством или непосредственно после него съешьте продукт, в состав которого входит большое количество белка. Речь идет о твороге, вареной курице или яйце.
  3. Предстоит употреблять алкоголь? Обязательно закусывайте! При этом отдайте предпочтение белковой легкой пище (рыбные и мясные блюда, сыр и так далее). Это даст возможность уменьшить разрушение мышечной системы и сохранить пользу от спортивных упражнений.
  4. После употребления алкоголя на два дня откажитесь от спортзала: в противном случае вы можете повредить мышцы.
  5. Соблюдайте меру. Допустимая дозировка спиртного напитка для взрослого мужчины, при которой его самочувствие не ухудшается – небольшая бутылка пива или пара бокалов вина. Помните об этой мере и не превышайте ее даже при грандиозном торжестве. Только в этом случае через несколько дней вы сможете продолжить полноценно заниматься спортом.
  6. Выпили слишком много? Следующий день проведите в состоянии покоя. При похмелье пейте достаточное количество воды, употребляйте куриный бульон и много фруктов.

Употребление алкоголя после тренировки пагубно влияет на рост мышц. Постепенно ваше тело перестанет быть подтянутым, появится лишний вес даже в том случае, если вы не превышали лимит калорий.

Следующая часть моей статьи относится ко всем худеющим людям, которые задумались о совместимости алкоголя и диеты

Что будет, если выпить совсем немного? Прибавится ли вес?

Конечно он прибавится, даже и не думайте по-другому! ? Сейчас многие увлекаются пивом, но при этом стараются отказываться от жирной пищи и вообще следят за своим весом. Так знайте же, что пиво содержит несколько сотен калорий, а если добавить еще и соленые орешки, которые часто используются как закуска – можно забыть об идеальной фигуре надолго!

Для девушек, желающих похудеть, есть еще одна опасность употребления спиртного – это его способность положительно влиять на рост гормона эстрогена, который как раз и включает режим «сохранения жиров»!

Я очень надеюсь, что прочитав эту статью, вы поймете, почему нельзя смешивать «взрослые напитки» и спорт.

Конечно, очень сложно отказать своим друзьям в компании на важном событии в их жизни, будь то свадьба или рождение ребенка. Но, можно минимизировать вредное воздействие горячительных напитков.


Именно минимизировать, а не сократить – это разные вещи. Не нужно надеяться на то, что если выполнить все пункты рекомендаций, ваш организм не заметит вреда от алкоголя!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: